生命之书

　　二宜睡前足浴祭祀日子宜忌。“睡前烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

　　三宜睡前刷牙祭祀日子宜忌。

　　一忌饱食祭祀日子宜忌。晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　二忌娱乐过度祭祀日子宜忌。睡前不宜看场面激烈地影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧地事情。

　　三忌饮浓茶与咖啡祭祀日子宜忌。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。