生命之书

要先练体能每天五公里任丘市祭祀，然后是200个俯卧撑 200个仰卧起坐，先练着然后可以改成五公里负重跑，负重五十斤最好有沙袋，至于劈叉要看你的韧带是否完全长死，要一点点的练不要过强否则韧带拉伤就麻烦了

截拳道注重反应，速度，力量任丘市祭祀。就是把进攻化作防守把进攻发挥到最大的限度。