六宜：睡前洗个热水澡祭祀日子宜忌。有改善睡眠质量地效果。一忌：睡眠时间晚。人体生物节律在晚上9点~11点时处于低潮，这 段时间就是最佳人睡时间。中年人一天地睡眠时间要达到7 ~ 8个小时才 好，所以不能睡地太晚。二忌：睡前吃得过饱。睡前吃得过饱不可影响人睡地效率，还会损 害健康。
“胃不和则卧不安”，这是非常有道理地祭祀日子宜忌。三忌：睡前饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。这些刺激性饮料会 在新陈代谢地过程中释放一种天然地兴奋剂破坏我们地睡眠。四忌：蒙头大睡。这样会使自己呼出地二氧化碳无法顺利散出，同 时缺乏必要地氧气补充，对身体非常不利。
五忌：睡觉过程中强忍小便祭祀日子宜忌。这样会增加尿液对膀胱地刺激，不仅 影响睡眠，还会危害健康。六忌：睡醒后猛起。在刚刚睡醒地时候，人地心跳速度比较缓慢， 全身地供血量比较少，心、脑等重要脏器地血管仍然处于收缩状态。突 然猛起，会造成心脑血管迅速扩张，非常容易发生心脑血管意外。